カロリーダイエットのメニューについて

低カロリーで、かつ必要な栄養をしっかり取れるダイエットメニューとはどういったものでしょう。たんぱく質はたとえダイエット中でも減らすものではありません。牛乳かヨーグルト120ccか、赤身肉50g、チーズ１枚や卵１つから２個を選んで摂取してください。カロリーを抑えながらダイエットにいい食事をするなら、きのこや海草、野菜、イモを重点的に取り入れます。また、炭水化物は糖質を多く含むからと敬遠する方もいるようですが、子供茶碗一杯分か８枚切りパン１枚、ゆで麺半玉などの炭水化物は摂取してください。芋も果物も糖質を豊富に含むため、カロリーを落とすにはどちらか片方の摂取のみにしてください。果物・芋類・かぼちゃ・れんこん・ごぼう・豆類・卵大の中から1種類を摂ります。食品選び以外にも、カロリーダイエット中は、料理に使う調味料にも気をつけます。油、マヨネーズ、ドレッシング等の脂質が多い調味料は大さじ1/2程度に抑えるようにします。芋類以外の野菜、きのこ、海藻などのカロリーがほとんど無い食品は好きなだけ摂っても大丈夫です。